ile jeść

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

Można jeść nawet 3 posiłki, tu chodzi o dostarczenie tylu kcal ile dany organizm potrzebuje. Jedzenie co 2-3h dawno obalono. Każdy ma inny cel, nie wszyscy chcą wyglądać jak kulturysta. ( chociaż to nie możliwe w większości przypadkach ) Standardowy posiłek, tak się przyjęło. Rzecz jasna, że istnieje wiele innych wartościowych produktów. Rób [...]

[...] zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ?????? sadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11 nie jestem na redu tylko na takiej jak by masie ale musze uważac aby [...]

[...] poprostu ich nie lubię miałem wycięty kawalek jelita który jest odpowiedzialny za strawianie czy coś tam bla bla nie znam się ale tak lekarka mówiła mogę jakieś na parze jeść ale i tak wolę owocę. Czyżby warzywa ważniejsze od owoców ?? banany za to bardzo lubie ile wystarczy jak zjem ich ? w ciągu dnia ? gęste zupy warzywne na mięsie :-)

Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]

jaki jest przelicznik co do tego ile "g" to "ml" np. 9g to 9ml ???? (chodzi mi w tym przypadku o olejj rzepakowy wyborny) W przypadku wody tak. W przypadku oleju - już nie. BedziePompa - Po pierwsze, nie wkleja się tutaj konkurencyjnych sklepów - regulamin się kłania. Po drugie, skoro obliczyłeś, że masz jeść 5g kreatyny, to masz jeśc 5 g [...]

[...] spalił wszystko co dostał i jedziesz na oparach. Samochód bez paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu [...]

hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie [...]

wiem twoje ryzyko. jak masz kase mozesz sie tak bawic. ze na oko bedziesz jadl. jak nie bedziesz wiedzial ile jesz bialka/wegli/tluszczy to trduno pozniej jesc odzywki.

[...] To jak już tyle będę miał to może warto jeszcze je zjeść? tylko kiedy tzn o jakich porach? chyba ze to juz bedzie zbedne dorzucanie kolejnych capsów?? Mam też małą rozkminę ile kupić super pumpa. Bo tak, jedna miarka to 20g. Ludzie piszą żeby pierwsze dwa treningi brać jedną miarkę. A jak potem? przez jaki czas (mniej wiecej oczywiscie) jesc 2 [...]

[...] sprawdzci, zwlaszcza teraz kiedy przyszla moda na "prohormony" bo to szkodzi duzo bardziej niz srodki ktore bralismy do tej pory Bodek - Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu Dokladnie o to mi [...]

Te wszystkie białka roślinne i inne ziarna odpadają to dla A grupy. U nas czyli gr 0 sprawdzą się białka zwierzęce. A dlaczego ziemniaki odpadają? Makaron razowy nie dobry. Ile tego pieczywa typu waza jeść? Te bataty to można jeść dłuższy czas? Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-26 00:18:58

[...] właśnie na rowerze. Gdyby zaszły jakieś pozytywne zmiany, może wtedy bym mógł też trenować bieganie (w późniejszym czasie). I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie wiadomo ile kg w ciągu miesiąca. Krok po kroku. Grunt to dobra dieta, bo wiem, że przy jeździe rowerem da się schudnąć. Może faktycznie jest potrzebna jakaś pomoc dietetyka. Człowiek [...]

[...] do np. 1500 kcal i ona zacznie tyć? Spróbujemy z tym makro jak Marta piszę. @Paatik czyli jest więcej takich tematów? :). Ona jest zainteresowana, przynajmniej się stara na ile może. @Paula.cw Tak zrobimy, stopniowy będziemy dodawać kalorii no i ruch. Co do leków antydepresyjnych czy antykoncepcyjnych to oczywiście będzie to konsultowała z endo. [...]

[...] żywieniowe : cukrzyca typu 1 od 13-ego roku życia, liczę ww we wszystkim łącznie z warzywami (konsumuję ich spore ilości) i przeliczam dawki insuliny z zależności od tego ile zjem, nie jem mięsa czerwonego ani żadnego drobiu (no może raz na ruski rok jakis kawałek w gościach, albo tzw. zachciankowy) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

[...] sa dosładzane i siarkowane, więc lepsze będą świeże.Rozkład moim zdaniem kiepski, kalorii tez mało, daj 2 g białka na kg masy ciała, tłuszczu min 1 g, reszta ww, o ile chcesz dietę zbilansowaną, lub daj zdecodwanie wiecej tłuszczy, a mniej ww, o ile to ma być LC. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać b, ww i tłuszcze. Ważyłeś [...]

[...] sie jesc by nie utyc bledne koło, jak nie zaczniesz jesc jak człowiek nie wprowadzisz do swoej diety wiecej roznorodych zrodle miesa, ryb, wiecej warzyw to ciezko ci bedzie wyjśc z tego błednego kola I gratuluje rozsadku spojrzenia na swoje zdrowie i wspomniana "diete" Powiedz w ostatnie dni ile kilometrów spacerów z wózkiem wykonałaś?

[...] Nawiasem mówiąc kazde odchudzanie należy tak zaczynać. Masz raczej bardzo wolny metabolizm, o czym świadczy niska temperatura w ciągu dnia. Poza tym, jak ważysz 52 kg o ile dobrze rozumiem to z czego chcesz chudnąć ? Piszesz że wiele lat się odchudzasz - a czy kiedykolwiek spróbowałaś ustalić jak dużo (a nie jak mało) możesz jeść aby nie tyć [...]

[...] podbiciu tak bardzo kcal. Od dziś zacząłem sobie wpisywać w dzienniku vitalmax co zjadłem, i na koniec dnia podsumuję kcal, i wrzucę tutaj dla zobrazowania tego co zjadłem, ile miało kcal. b/t/w, oraz jakie śmiecie wpadły .. Warzyw nie wliczam w ogóle, aczkolwiek wchodzą ogórki konserwowe, a wiem, że nie powinno się jeść konserwowych rzeczy [...]